• 鶏の天ぷら
• 人参のきんぴら
• 大豆とトマトのマリネサラダ
• 白菜と豚肉の柚子昆布
• キャベツの土佐煮
• 細切ポテトの辛子マヨ
• ご飯（170g）

【カロリー471kcal・脂質8.2g・塩分1.6g】 

• アジの幽庵焼
• 枝豆のペペロンチーノ風
• さつま芋と切干大根の煮物
• 油揚げの玉子とじ
• 青菜のマヨネーズ和え
• オクラのさっぱりオリーブ
• ご飯（170g）

【カロリー484kcal・脂質8.3g・塩分1.6g】 

• 照焼チキン
• 大根と青菜の柚子和え
• コーンと挽肉の炒め物
• じゃが芋と人参のカレー炒め
• キャベツの酢漬け
• 春雨の中華和え
• ご飯（170g）

【カロリー491kcal・脂質8.6g・塩分1.9g】 

• 鶏団子のケチャップ煮
• 平さやいんげん
• もずくとなめこの三杯酢
• 油揚げの玉子とじ
• 竹輪の辛子炒め
• 小松菜とベーコンのバター炒め
• ご飯（170g）

【カロリー488kcal・脂質8.1g・塩分2.1g】 

• サワラの磯辺焼
• 小松菜のおひたし
• 白菜と若芽のピリ辛和え
• 大豆とキャベツのコンソメ煮
• 豚挽き肉と切干大根の煮物
• 玉子スパサラダ
• ご飯（170g）

【カロリー464kcal・脂質8.5g・塩分1.9g】 

• ひじきと野菜の豆腐寄せ和風あん
• うま塩キャベツ
• キャロットラペ
• イカときのこのトマト煮
• 鶏ミンチと小松菜の煮物
• きんぴら
• ご飯（170g）

【カロリー486kcal・脂質9.5g・塩分1.8g】 

• ロールキャベツのトマト煮込み
• 法蓮草
• 竹輪の五色きんぴら
• さつま芋と鶏肉のごま味噌絡め
• 大根のあっさり生姜漬け
• 玉子スパサラダ
• ご飯（170g）

【カロリー481kcal・脂質9.0g・塩分2.1g】 

• アジのカレー焼
• 小松菜のおひたし
• パスタのサラダ
• 五色煮豆
• きくらげとこんにゃくの佃煮
• オクラのおかか和え梅風味
• ご飯（170g）

【カロリー497kcal・脂質8.9g・塩分1.9g】 

• 白身魚の味噌煮
• 菜の花
• 和風スパゲティ
• 五色煮豆

• 大根のあっさり生姜漬け
• ひじきと挽肉の炒め煮

• ご飯（170g）

【カロリー463kcal・脂質4.7g・塩分1.8g】 

• 鶏肉のマーマレード煮
• キャベツソテー
• カリフラワーのピクルス
• 麩と大根の煮物
• 菜の花のごま味噌和え
• ゴボウのピリ辛サラダ
• ご飯（170g）

【カロリー461kcal・脂質8.3g・塩分1.2g】